Ce vitamine există pentru a întări vederea. Ce vitamine să bei din vedere. Vitamina D3: Beneficii pentru organism si Indicatii | 21office.ro
Top alimente care produc alergii la copii. De ce apar urticaria şi pro O legumă foarte benefică este morcovul, deoarece conţine betacaroten, o vitamină solubilă ce ajută la buna funcţionare a retinei, îmbunătăţeşte vederea şi previne afecţiunile cauzate de înaintarea în vârstă.
Ouăle au şi ele un rol important în întărirea şi protejarea vederii. Gălbenuşul, în special, deţine surse bogate de antixidanţi şi zinc, cu rol important în ce vitamine există pentru a întări vederea afecţiunilor oculare specifice bătrâneţii.
Acest lucru ajută ochii să se adapteze rapid la schimbarea luminii şi îmbunătăţeşte claritatea vederii.
Şi seminţele de struguri sunt bune pentru circulaţia periferică, dar şi cea la nivelul vaselor capilare. Spanacul, varza şi salata au şi ele un rol important în buna funcţionare a ochilor.
Aceste plante sunt bogate în caroteni, în special în luteină şi protejează macula de arsurile solare şi de lumina fosforescentă.
Migdalele sunt pline de vitamina E, care încetineşte procesul de îmbătrânire, inclusiv pe cel de degenerescenţă maculară. Câteva zeci de migdale pe zi asigură cam jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina E. Peştii graşi, precum tonul, somonul, macroul sau anşoa, sunt bogaţi în acizi graşi esenţiali polisaturaţi ce includ acizi graşi DHA acid docosahexanoicEPA acid eicosapentanoic şi ALA acid alfa-linoleicacizi ce sunt vitali pentru a ne păstra sănătatea în general, şi în vederea și aportul de apă ne protejează vederea.
Un studiu realizat de oamenii de ştiinţă americani arată că persoanele care consumă rar peşte gras oceanic se confruntă frecvent cu sindromul de ochi uscat şi prezintă deseori tulburări de vedere.
Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.
